Intention / Zielsetzung
Stress macht krank, Stress macht aggressiv, Stress macht alt, Stress macht dumm!
Aber: Stress gehört zum Leben und kann auch positiv wirken. Die Situation, persönliche Wahrnehmung und das individuelle Verhalten entscheiden darüber, ob und wie uns Stressoren aus der Balance bringen. Begegnen Sie diesem unangenehmen Stress, indem Sie die Möglichkeiten der systematischen Stressabwehr nutzen.
Dazu gehören Analyse und Auswertung der Auslöser von Stress, die Frage der Beeinflussbarkeit dieser Ursachen und, wenn möglich, eine entsprechende Modifizierung von Ansichten und Verhaltensweisen (privat wie in der Arbeit). Nach dem Seminar kennen Sie einige Ihrer Hauptstressoren und haben ein Repertoire an Möglichkeiten, wie Sie diesen begegnen können. Sie erstellen sich ein individuelles „Anti-Stress-Programm" mit konkreten Maßnahmen zur Veränderung der Bedingungen (Stress gar nicht erst aufkommen lassen), zur körperlichen Stressbewältigung wie Ausgleichsbewegungen und Entspannungsmethoden, aber auch „Gelassenheitsstrategien" für Stressoren, die von Ihnen nicht beeinflussbar sind.
Kursinhalte
- Definition von „Stress",
- Physiologische, körperliche und psychische Reaktionen auf Stress
- Sammlung und Analyse der Stressursachen
- Lösungssuche und Diskussion: Verhindern, verringern, aushalten - was ist möglich
- änderungsstrategien für den Arbeitsplatz „Zahnarztpraxis"
- Gesprächstechnik als Maßnahme bei Stress-Situationen in der Zahnarztpraxis: Argumente für argumentatives „Nein" (Ja, aber...) und bei Konfliktsituationen
- Bewegung als Maßnahme zur Stressbewältigung, z.B. durch Mikropausen und Minipausen = Ausgleichsbewegungen während der Tätigkeit („unsichtbare" übungen, 10-Sec-Aktivitäten, 2-Minutenprogramme, Aggressionsabbau)
- Entspannung und Selbsthilfemethoden zur Stressbewältigung, z.B. mit JUST-FIVE® - Therapie- und Training, Progressiver Relaxation, Akupressur
